はじめに 💪
トレーニングや筋トレは今や世界的な趣味になっています！ 海外の友達とジムの話で盛り上がりたい時や、海外のジムに行く時に使える英語表現を紹介します。
トレーニングの基本単語集 📚
トレーニング全般
- トレーニング → training / workout
- 筋トレ → weight training / strength training
- ジム → gym
- フィットネス → fitness
- セット → set
- 回数 → rep (repetition)
- 重量 → weight
- フォーム → form
- インターバル → interval
- ウォームアップ → warm-up
- クールダウン → cool-down
部位別の名称
- 胸筋 → chest / pecs
- 背筋 → back muscles
- 腹筋 → abs / abdominal muscles
- 上腕二頭筋 → biceps
- 上腕三頭筋 → triceps
- 肩 → shoulders / deltoids
- 脚 → legs
- 大腿四頭筋 → quadriceps / quads
- ハムストリングス → hamstrings
- ふくらはぎ → calves
トレーニング種目
- ベンチプレス → bench press
- スクワット → squat
- デッドリフト → deadlift
- 腕立て伏せ → push-up
- 懸垂 → pull-up
- プランク → plank
- クランチ → crunch
- ダンベル → dumbbell
- バーベル → barbell
- マシン → machine
よく使うフレーズ・例文集 🎯
ジムで使える表現
例文1： Can I work in with you? （一緒にマシンを使わせてもらえますか？）
How many sets do you have left? （あとどのくらいセットが残っていますか？）
トレーニング内容を説明する時
例文2： I’m doing three sets of twelve reps. （12回を3セットやっています）
I’m focusing on upper body today. （今日は上半身をメインに鍛えています）
アドバイスを求める時
例文3： Could you check my form? （フォームを見てもらえますか？）
What’s the proper way to do this exercise? （この種目の正しいやり方を教えてください）
会話例 🗣️
ジムでの会話
A: Mind if I spot you? （スポッターをやりましょうか？）
B: That would be great, thanks! （お願いします、ありがとう！）
A: Let me know when you’re ready. （準備できたら教えてください）
B: Ready! Here we go! （準備OK！始めます！）
（日本語訳） A：スポッターを務めましょうか？ B：ありがとうございます、お願いします！ A：準備ができたら教えてくださいね。 B：準備できました！スタートします！
トレーニング仲間との会話
A: What’s your training split like? （どんなトレーニング分割をしているの？）
B: I do push, pull, legs. How about you? （プッシュ、プル、レッグスでやってるよ。君は？）
A: I follow a full-body routine three times a week. （週3回のフルボディルーティンをやってるんだ）
B: That’s a solid approach! （それはいいね！）
（日本語訳） A：どんなトレーニング分割にしてる？ B：プッシュ・プル・レッグスでやってるよ。君は？ A：週3回のフルボディルーティンをやってるんだ。 B：それはいい方法だね！
文法のポイント 📝
トレーニングを説明する時の表現
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be doing + 運動種目 例：I’m doing squats today. （今日はスクワットをやっています）
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work + 部位 例：I work chest on Mondays. （月曜日は胸を鍛えています）
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train + 部位 例：I train legs twice a week. （週2回脚を鍛えています）
進行形と現在形の使い分け
今やっているトレーニング： I’m working out right now. （今トレーニング中です）
習慣的なトレーニング： I work out three times a week. （週3回トレーニングをしています）
よくある間違い❌
間違い：I do training every day.
正しい：I train every day.
間違い：I will make muscle.
正しい：I will build muscle.
シチューエーション別フレーズ集 🎯
トレーニング強度について
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That was intense! （激しかったね！）
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I’m really feeling the burn. （筋肉が燃えるように熱い）
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Let’s go for one more set. （もう1セットやろう）
体の状態について
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I’m pretty sore from yesterday. （昨日のトレーニングで筋肉痛です）
-
My muscles are tight. （筋肉が張っています）
-
I need to stretch more. （もっとストレッチが必要です）
トレーニング器具に関する表現 🏋️♂️
マシンの使用について
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Is anyone using this machine? （このマシン使っている人いますか？）
-
How do you adjust the seat? （シートの調整はどうやりますか？）
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Could you show me how to use this? （これの使い方を教えていただけますか？）
重量について
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What’s your max? （最高重量はいくつ？）
-
I’m working with light weights today. （今日は軽い重量でやっています）
-
Let’s add more weight. （重量を増やしましょう）
モチベーションフレーズ 💪
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No pain, no gain! （努力なくして成果なし！）
-
Keep pushing! （がんばれ！）
-
You got this! （できるよ！）
-
One more rep! （あと1回！）
トレーニング記録に関する表現 📊
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Personal Record (PR) （自己記録）
-
Max weight （最大重量）
-
Training log （トレーニング日誌）
-
Progress tracking （進捗管理）
まとめ 🎊
トレーニングに関する英語表現を覚えることで、海外のジムでも安心してトレーニングができ、トレーニング仲間との交流も深められます！
最後におさらい
- 基本的なトレーニング用語をマスターしましょう 2ょう
- 正しい文法で適切に表現しましょう
- 場面に応じた丁寧な表現を使い分けましょう
焦らず、一つずつ表現を増やしていけば、自然とトレーニングに関する英会話ができるようになりますよ！