はじめに 🏃♀️
健康的な生活習慣やダイエットについて、海外の友人と話す機会が増えていますよね。 今回は、ダイエットや健康管理に関する英語表現をご紹介します！
基本単語集 📚
ダイエット関連
- ダイエットする → to go on a diet
- 体重を減らす → to lose weight
- 体重を測る → to weigh oneself
- カロリー → calories
- 体重 → body weight
- 基礎代謝 → basal metabolism
- 空腹 → hunger
- 満腹 → fullness
- 食事制限 → dietary restrictions
- リバウンド → weight rebound
運動関連
- 有酸素運動 → aerobic exercise
- 筋トレ → strength training
- ストレッチ → stretching
- ジョギング → jogging
- ウォーキング → walking
- 消費カロリー → calories burned
- トレーニング → workout
- ジム → gym
- フィットネス → fitness
- 体脂肪率 → body fat percentage
食事関連
- 食事管理 → meal management
- 栄養バランス → nutritional balance
- たんぱく質 → protein
- 炭水化物 → carbohydrates
- 脂質 → fat
- 食物繊維 → dietary fiber
- 間食 → snacking
- 小分け → portion control
- 食事記録 → food diary
- 健康食品 → health foods
よく使うフレーズ・例文集 💭
ダイエットについて話す時
例文1： I’ve been trying to lose weight recently. （最近ダイエットを始めました）
I’m watching what I eat. （食事に気をつけています）
運動習慣について話す時
例文2： I go to the gym three times a week. （週3回ジムに通っています）
I’ve started doing morning yoga. （朝ヨガを始めました）
食事について話す時
例文3： I’m counting calories these days. （最近カロリー計算をしています）
I’m trying to cut down on carbs. （炭水化物を控えめにしようとしています）
会話例 🗣️
ジムでの会話
A: How long have you been working out?
（どのくらい運動を続けているんですか？）
B: I started about three months ago.
（3ヶ月ほど前から始めました）
A: Have you noticed any changes?
（何か変化は感じましたか？）
B: Yes, I feel much more energetic now!
（はい、すごく活力が出てきました！）
友達との会話
A: Do you want to get some lunch?
（ランチに行かない？）
B: Sure, but can we go somewhere with healthy options?
（いいね、でもヘルシーなメニューがあるところにしない？）
A: How about that new salad bar?
（新しくできたサラダバーはどう？）
B: Perfect! I’m trying to eat more vegetables.
（いいね！野菜を多く取るようにしてるんだ）
文法のポイント 📝
「継続」を表す現在完了進行形
I have been working out regularly. （定期的に運動を続けています）
I have been following this diet plan for a month. （1ヶ月間このダイエットプランを続けています）
「目標」を表す表現
-
aim to + 動詞 例：I aim to lose 5 kilos by summer. （夏までに5キロ減量することを目指しています）
-
trying to + 動詞 例：I’m trying to eat more protein. （タンパク質を多く摂取するようにしています）
-
planning to + 動詞 例：I’m planning to join a gym next month. （来月ジムに入会する予定です）
よくある間違い❌
間違い：I’m doing diet. 正しい：I’m on a diet.
間違い：I want to down my weight. 正しい：I want to lose weight.
シチュエーション別フレーズ集 🎯
トレーナーとの会話
-
What’s your fitness goal? （フィットネスの目標は何ですか？）
-
I’d like to build muscle. （筋肉をつけたいです）
-
Can you check my form? （フォームをチェックしてもらえますか？）
食事の注文時
-
What’s the calorie count for this? （これのカロリーはいくつですか？）
-
Is it possible to get this without dressing? （ドレッシングなしでお願いできますか？）
-
Do you have any low-carb options? （低炭水化物のメニューはありますか？）
体の部位に関する表現 🦾
- お腹周り → waistline / belly
- 二の腕 → upper arms
- 太もも → thighs
- ふくらはぎ → calves
- お尻 → buttocks / glutes
- 体幹 → core
測定に関する表現 📏
体重を表す
-
I weigh 60 kilos. （体重は60キロです）
-
I’ve lost 3 kilos. （3キロ減りました）
-
My weight has plateaued. （体重が停滞しています）
サイズを表す
-
My waist is 28 inches. （ウエストは28インチです）
-
I’ve gone down two dress sizes. （ドレスのサイズが2つ下がりました）
モチベーションに関する表現 💪
-
Keep it up! （その調子で頑張って！）
-
You’re making progress! （進歩しているよ！）
-
Don’t give up! （諦めないで！）
-
You can do it! （できるよ！）
まとめ 🎊
ダイエットや健康に関する英語表現は、日常会話でよく使われます。 この記事で紹介した表現を使って、自信を持って健康について話せるようになりましょう！
最後におさらい
- 基本的な健康・フィットネス用語をマスターしましょう
- 継続を表す表現を適切に使いこなしましょう
- 目標設定の表現も覚えておくと便利です
健康的な生活について話す時は、ポジティブな表現を使うことで、より良いコミュニケーションが取れます。 これらの表現を使って、楽しく会話を広げていきましょう！