Guide des expressions anglaises pour parler de musculation


Introduction 💪

La musculation est un sujet qui passionne de plus en plus de monde. Découvrons ensemble le vocabulaire anglais et les expressions utilisées dans ce domaine !

Lexique fondamental 📚

Les mouvements de base

  • Développé couché → bench press
  • Squat → squat
  • Soulevé de terre → deadlift
  • Tractions → pull-ups
  • Pompes → push-ups
  • Fentes → lunges

Le matériel

  • Haltères → dumbbells
  • Barre de musculation → barbell
  • Poids → weights
  • Machine guidée → smith machine
  • Banc de musculation → weight bench
  • Tapis de sol → exercise mat

Les groupes musculaires

  • Pectoraux → chest / pecs
  • Dorsaux → back
  • Épaules → shoulders / delts
  • Biceps → biceps
  • Triceps → triceps
  • Quadriceps → quads
  • Ischio-jambiers → hamstrings
  • Mollets → calves

Expressions courantes 💭

Pour parler de sa séance

Exemple 1 : « I’m going to hit the gym today. » (Je vais à la salle aujourd’hui)

« I’m working on my chest today. » (Je travaille les pectoraux aujourd’hui)

Pour demander de l’aide

Exemple 2 : « Could you spot me? » (Peux-tu m’assurer ?)

« How many sets do you have left? » (Combien de séries te reste-t-il ?)

Pour parler de sa progression

Exemple 3 : « I’ve made good progress lately. » (J’ai fait de bons progrès dernièrement)

« I hit a new personal record! » (J’ai battu mon record personnel !)

Dialogues types 🗣️

À la salle de sport

— Are you using this bench? (Tu utilises ce banc ?)

— No, go ahead! (Non, vas-y !)

— Thanks! How many sets are you planning to do? (Merci ! Combien de séries comptes-tu faire ?)

— Three more sets. (Encore trois séries)

Entre passionnés

— What’s your current training split? (Quel est ton programme d’entraînement actuel ?)

— I’m doing a push-pull-legs split. (Je fais une division poussé-tiré-jambes)

— How’s that working for you? (Comment ça marche pour toi ?)

— I’m seeing great results! (Je vois de super résultats !)

Points de grammaire essentiels 📝

L’emploi des prépositions

  1. work out + at Exemple : « I work out at the gym. » (Je m’entraîne à la salle)

  2. train + for Exemple : « I’m training for strength. » (Je m’entraîne pour la force)

  3. focus + on Exemple : « Let’s focus on form. » (Concentrons-nous sur la technique)

À ne pas confondre ❌

Incorrect : « I’m doing sport. »

Correct : « I’m working out. »

Incorrect : « I go to fitness. »

Correct : « I go to the gym. »

Expressions contextuelles 🎯

À la salle

  • « Can I work in with you? » (Puis-je alterner avec toi ?)

  • « Mind if I jump in? » (Ça te dérange si je m’intercale ?)

  • « Are you done with this? » (Tu as terminé avec ça ?)

Pour parler de ses objectifs

  • « I’m trying to build muscle. » (J’essaie de prendre du muscle)

  • « I want to increase my strength. » (Je veux augmenter ma force)

  • « I’m cutting right now. » (Je suis en phase de sèche)

Formulations courtoises 📌

Pour demander conseil

  • « What’s your take on…? » (Quel est ton avis sur… ?)

  • « How do you usually…? » (Comment fais-tu habituellement… ?)

  • « Any tips for…? » (Des conseils pour… ?)

Pour encourager

  • « You’ve got this! » (Tu peux le faire !)

  • « Keep pushing! » (Continue comme ça !)

  • « One more rep! » (Encore une répétition !)

Conclusion 🎊

Ce vocabulaire et ces expressions vous permettront de communiquer efficacement en anglais dans le contexte de la musculation.

Points à retenir

  1. Familiarisez-vous avec les termes techniques
  2. Apprenez les expressions courantes de la salle
  3. Mémorisez quelques phrases d’encouragement

N’oubliez pas : la communication claire et respectueuse est aussi importante que la technique dans une salle de sport.




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