Introduction 💪
La musculation est un sujet qui passionne de plus en plus de monde. Découvrons ensemble le vocabulaire anglais et les expressions utilisées dans ce domaine !
Lexique fondamental 📚
Les mouvements de base
- Développé couché → bench press
- Squat → squat
- Soulevé de terre → deadlift
- Tractions → pull-ups
- Pompes → push-ups
- Fentes → lunges
Le matériel
- Haltères → dumbbells
- Barre de musculation → barbell
- Poids → weights
- Machine guidée → smith machine
- Banc de musculation → weight bench
- Tapis de sol → exercise mat
Les groupes musculaires
- Pectoraux → chest / pecs
- Dorsaux → back
- Épaules → shoulders / delts
- Biceps → biceps
- Triceps → triceps
- Quadriceps → quads
- Ischio-jambiers → hamstrings
- Mollets → calves
Expressions courantes 💭
Pour parler de sa séance
Exemple 1 : « I’m going to hit the gym today. » (Je vais à la salle aujourd’hui)
« I’m working on my chest today. » (Je travaille les pectoraux aujourd’hui)
Pour demander de l’aide
Exemple 2 : « Could you spot me? » (Peux-tu m’assurer ?)
« How many sets do you have left? » (Combien de séries te reste-t-il ?)
Pour parler de sa progression
Exemple 3 : « I’ve made good progress lately. » (J’ai fait de bons progrès dernièrement)
« I hit a new personal record! » (J’ai battu mon record personnel !)
Dialogues types 🗣️
À la salle de sport
— Are you using this bench? (Tu utilises ce banc ?)
— No, go ahead! (Non, vas-y !)
— Thanks! How many sets are you planning to do? (Merci ! Combien de séries comptes-tu faire ?)
— Three more sets. (Encore trois séries)
Entre passionnés
— What’s your current training split? (Quel est ton programme d’entraînement actuel ?)
— I’m doing a push-pull-legs split. (Je fais une division poussé-tiré-jambes)
— How’s that working for you? (Comment ça marche pour toi ?)
— I’m seeing great results! (Je vois de super résultats !)
Points de grammaire essentiels 📝
L’emploi des prépositions
-
work out + at Exemple : « I work out at the gym. » (Je m’entraîne à la salle)
-
train + for Exemple : « I’m training for strength. » (Je m’entraîne pour la force)
-
focus + on Exemple : « Let’s focus on form. » (Concentrons-nous sur la technique)
À ne pas confondre ❌
Incorrect : « I’m doing sport. »
Correct : « I’m working out. »
Incorrect : « I go to fitness. »
Correct : « I go to the gym. »
Expressions contextuelles 🎯
À la salle
-
« Can I work in with you? » (Puis-je alterner avec toi ?)
-
« Mind if I jump in? » (Ça te dérange si je m’intercale ?)
-
« Are you done with this? » (Tu as terminé avec ça ?)
Pour parler de ses objectifs
-
« I’m trying to build muscle. » (J’essaie de prendre du muscle)
-
« I want to increase my strength. » (Je veux augmenter ma force)
-
« I’m cutting right now. » (Je suis en phase de sèche)
Formulations courtoises 📌
Pour demander conseil
-
« What’s your take on…? » (Quel est ton avis sur… ?)
-
« How do you usually…? » (Comment fais-tu habituellement… ?)
-
« Any tips for…? » (Des conseils pour… ?)
Pour encourager
-
« You’ve got this! » (Tu peux le faire !)
-
« Keep pushing! » (Continue comme ça !)
-
« One more rep! » (Encore une répétition !)
Conclusion 🎊
Ce vocabulaire et ces expressions vous permettront de communiquer efficacement en anglais dans le contexte de la musculation.
Points à retenir
- Familiarisez-vous avec les termes techniques
- Apprenez les expressions courantes de la salle
- Mémorisez quelques phrases d’encouragement
N’oubliez pas : la communication claire et respectueuse est aussi importante que la technique dans une salle de sport.